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O medo é uma emoção comum e necessário para a sobrevivência do ser humano, e tem a função de proteger, fazer parar, incentivar a ação, a escolha e a rápida tomada de decisão. Nenhuma pessoa é capaz de sobreviver sem seus medos, pois eles protegem o indivíduo de situações que representam perigo.
Porém, quando a pessoa sente um medo desproporcional à realidade, é preciso ficar atento. Em alguns casos, o medo é tão intenso que provoca ansiedade extrema e até ataques de pânico, impedindo que a pessoa mantenha sua rotina. Este tipo de medo está relacionado a problemas emocionais que precisam de tratamento.
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E, para buscar e trazer conhecimento sobre essas emoções tão difundida nos dias de hoje, vamos ver 7 hábitos de pessoas que deveriam buscar por tratamento psicológico. Confira:
7 – Ficar fingindo que está tudo bem com você
A ideia de que todos os que sofrem de depressão têm uma personalidade “para baixo” não é verdade. A depressão é mais do que apenas uma tristeza profunda. Aqueles que convivem com a doença aprenderam a alterar seu estado de ânimo aparente e podem até parecerem pessoas aparentemente “felizes”.
Afinal, quem não responde “tudo bem” ao ser questionado como está? Qualquer um pode colocar uma máscara, a qualquer momento. Muitas vezes, aqueles com depressão tentam manter as partes positivas e públicas de seu comportamento, independentemente do que estão sentindo por dentro.
6 – Perder o interesse em coisas que antes lhe davam alegria
A característica essencial de um episódio depressivo maior é um período de pelo menos duas semanas em que há uma falta de prazer em quase todas as atividades. Isso pode acabar fazendo com que encontrar energia para fazer qualquer coisa se torne bastante difícil.
Embora a depressão possa fazer sentir que ficar na cama o dia todo é a única opção, estudos mostram que exercícios moderados (caminhadas de 20 a 40 minutos, 3 vezes por semana) é eficaz na diminuição da depressão a longo prazo para pessoas que se encontram nesse estado.
5 – Ter péssimos hábitos da hora de dormir
O distúrbio no sono é, na verdade, um dos sintomas da depressão e pode ativar um ciclo de sono prejudicial. Problemas com o sono podem ir da dificuldade em adormecer e manter-se dormindo até o excesso de sono.
Para complicar, a privação crônica do sono também é um fator desencadeante da depressão. Um estudo com adolescentes descobriu que a redução da quantidade de sono aumenta o risco de depressão, o que, por sua vez, aumenta o risco de sono reduzido. Pode parecer um ciclo sem fim.
4 – Fazer mudança bruscas em seus hábitos alimentares
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Acredite ou não, o alimento que você ingere pode impactar negativamente na sua saúde emocional. Um estudo no American Journal of Psychiatry descobriu uma ligação entre dietas ricas em alimentos processados, grãos refinados, produtos açucarados, cerveja e um aumento nas taxas de depressão e ansiedade entre as mulheres.
Muitas pessoas buscam alimentos que trazem “conforto” quando lutam com emoções difíceis, e um dos sintomas da depressão inclui mudanças nos hábitos alimentares, resultando em perda de peso significativa ou ganho de peso.
3 – Estar passando por fortes crises existenciais
Nem todas as pessoas com depressão já tiveram pensamentos suicidas. No entanto, a depressão frequentemente invoca um processo de pensamento único e complexo sobre a vida em geral – muito frequentemente um vazio existencial.
Enfrentar a própria mortalidade geralmente acontece em momentos de desespero e acontece quando você está furiosamente buscando respostas para todas as questões da vida e não consegue ver sentido algum. Ser arrastado para dentro e para fora desse processo de crise existencial pode aumentar a frequência de ataques de pânico e do vazio interior da pessoa em depressão, levando a problemas gravíssimos como isolamento e a vontade de não mais viver.
2 – Fobias
Ter medo de altura e aranhas são fobias comuns, mas alguns medos incomuns e infundados podem criar problemas substanciais em sua vida. Por exemplo, a sitofobia (medo de comer) pode levar a sérios problemas de saúde.
Um psicólogo experiente pode ajudá-lo a superar seus medos para que você possa viver sem polifobia (medo de muitas coisas) ou fobofobia (medo do medo).
1 – Mestres em inventar histórias
Pode ser para qualquer coisa – desde cortes em si mesmos até o motivo de terem evitado o jantar. As pessoas que vivem com diferentes formas de depressão experimentam várias dificuldades que podem, às vezes, impedir a normalidade de suas vidas diárias. Nestes casos, elas sabem o que dizer para evitar a atenção dos outros para essas manifestações de dor. Muitas vezes, isso também ocorre por sentirem que estão atrapalhando os outros, de modo que evitam abrir seus problemas a pessoas que amam.
A depressão é uma condição médica séria que pode ser tratada e curada com tratamento psicológico e aconselhamento. Se você se encontra “nela” ou conhece alguém que esteja, não deixe de buscar alguma forma de ajuda profissional.
[Healthline] [Huffpost]
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